幾種有效的瘦身食譜介紹

 　　一般，有效的瘦身食譜有：

  　　中藥飲帖減肥法   　　決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。也可以直接oslim20天然植物。功效都很好。   　　服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。這是常見的一種瘦身食譜。  
　　優酪乳減肥瘦身   　　午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克;   　　晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量;   　　早晚餐優酪乳：早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)   　　通常實施3-7天即可恢復正常飲食。同樣是很好的瘦身食譜。   　　吐司減肥法   　　早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯。   　　中：脫脂牛奶一杯，水煮鲔魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯   　　晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。   　　這種瘦身食譜通常實施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。