專家講解效果最好的瘦身方法

　　一般，常見的瘦身方法有：

　　1、下蹲前送運動：手捧一個健身實心球(啞鈴也行)，上身前傾，收腹，背部平直，膝蓋略曲。將球拉到肚臍位置，收縮背部肌肉。帶球站起，然後迅速下蹲，同時將球前送到與肩同高。這是常見的瘦身方法。

　　2、彎腰擠肩運動：也是常見的瘦身方法。站立，上身前傾至平行於地面，保持收腹和背平。向兩邊舉起手臂至肩的高度，拇指指向天花板。保持拇指上指，向內擠肩胛骨。在規定長的時間內重復做。

　　3、單腿彎腰運動：雙手拿一個健身實心球，單腳站立，站立腳膝蓋可輕微彎曲，另一只腳離地。收腹，保持背部平直的同時上身下彎，將球往下放，直到腳窩感到僵直停。抬起腰，再來第二次，在同一只腳上多做幾次再換另一只腳站立。這同樣屬於瘦身方法。