睡前做幾件事讓你比同齡人更年輕

概 述

睡覺前有幾件需要做的事情，這幾件事兒看起來雖然麻煩，卻能讓你的全身心得到放松，也能提高你的睡眠質量，讓你充滿精力地工作，等我一一做個介紹吧

步驟/方法：

1散步10-20分鐘，能讓血液循環，睡覺時候皮膚能得到意想不到的保養。躺下以後不看書，不玩兒手機，也不去想任何事情，會讓大腦的活動減少，沒一會兒功夫兒就睡著了。

2刷牙、洗臉、擦身上或者洗個澡、睡前刷牙比早晨更重要，不僅可以清除我們白天吃的各種各樣的東西，而且保護牙齒，散步回來以後，洗洗臉、擦擦身，這樣皮膚達到清潔了，我們就可以美美的睡上一覺了。

3喝杯牛奶，我們應該都知道牛奶有助於睡眠。睡前喝杯牛奶可以讓我們安然入睡，但牛奶保質期較短，大家一次還是少買點。最好是買一周的量，喝完了再去買。這樣可以喝到比較新上市的。

注意事項：

建議大家最好多開窗通氣，不過北京的人們就不要選擇這個方法啦，嚴重的霧霾還不如不通風，南方空氣好的地方可以用這個方法哦。但是風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。