吃出美容吃出養顏

概 述

現在在提倡飲食養生的同時，美容和養顏也是人們特別是女性朋友來說受到很大的關注度，那麼在飲食上，有哪些食物可以幫助我們美容和養顏呢？

步驟/方法：

1我們可以在每天的早上和晚上睡覺之前，分別喝上一杯酸奶，可以幫助我們的皮膚變得健康起來，因為酸奶裡面含有豐富的營養成分，可以大大的滿足我們胃腸道的需求，讓腸道裡面的毒素排出的更干淨。

2在平時的日常生活中，我們也要喝足夠的水分，如果我們的身體缺乏水分的話，那麼新陳代謝的能力就會下降，從而身體皮膚老化的速度就會加快，失去彈性，所以一定要注意多喝水。

3最後呢就是在平時吃飯的時候，我們可以多吃一些鹼性的食物，這樣對我們皮膚也是比較好的，比如吃一些蘋果啊或者是蔬菜啊，這樣的食物裡面都含有豐富的鹼性的成分在裡面。

注意事項：

當然，我們還可以去吃一些堅果，比如核桃啊還有杏仁啊這樣的，呢能夠幫助我們的皮膚延緩衰老，但是要注意的是，不能夠吃多了。