高抬腿能瘦腿嗎，還有什麼動作可以瘦腿呢？

 　　很多愛美的人們都覺著自己的腿太粗了，腿上脂肪多就會導致腿型不好看，身材也就顯得不好看了，那麼怎麼才能瘦腿呢，高抬腿運動能不能瘦腿呢，還有其他什麼運動可以讓腿變細呢，這些問題都是想要瘦腿的人想要知道的答案。下面我給大家分享幾種瘦腿運動吧。

  　　高抬腿   　　高抬腿運動是最簡單最有效的瘦大腿運動之一。是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘。   　　抬腿的同時上半身保持挺直狀態，向上抬腿的時候雙腿用力。這樣高抬腿不僅可以瘦大腿，對肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得身體內部各項機能都能夠正常的運行。   　　坐著彎腰   　　坐姿，大腿和小腿成直角。用膝蓋夾著一張薄薄的脂肪，堅持到大腿感到酸累。然後放松，重復練習這個動作10次。這個方法可以減去大腿內側贅肉。   　　蹲馬步   　　雙腳尖開始轉向前。膝蓋仍需要對前，形成一個微微的扭轉，從而獲得一個力。重心下移，逐漸蹲深。雙腳開大，達到自己兩腳直到三腳寬。雙手由環抱變成平擺，手心向下。     　　蛙跳   　　蛙跳是必須我們在下蹲的過程中繼續向前走，這樣就增加了難度，不僅對大腿有好處，對脊椎也是有十分大的幫助。   　　兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重復3～4組。   　　通過小編給大家分享的這幾種瘦腿運動，現在大家都了解了嗎，可見高抬腿運動確實對瘦腿有很大的作用，大家可以按小編說的運動方法及運動時間來鍛煉，長期堅持總會看到效果的，同時大家也可以做一些坐著彎腰、蹲馬步、蛙跳等運動來輔助瘦腿。