這些護膚小常識 讓你比同齡人至少年輕10歲

　　護膚小常識一：多吃水果，補充抗氧化成分

　　維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；最好是時令水果。

　　由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

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　　護膚小常識二：減少過氧化物形成

　　過氧化物是造成自由基的主因，在護膚中要盡量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。

　　護膚小常識三：隨時注意保濕。這一點在護膚中很重要。

　　每天攝取2000ml的水份，並且隨時攜帶保濕產品、適時補充，避免肌膚出現干燥的細紋。可選用石榴、藍莓等保濕效果很強的面膜。

　　護膚小常識四：做好肌膚防曬

　　在戶外時，尤其在夏天的護膚中尤其要做好防曬工作。盡量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物或者遮陽傘，無法用衣物遮蔽時就要塗抹防曬產品。

　　特別是問題肌膚和角質層很薄的皮膚尤其要注意防曬，因為皮膚本身就很脆弱。

　　護膚小常識五：適度去除角質

　　視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。

　　判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下：

　　覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的征兆。

　　去角質要謹慎，切記不可頻繁去角質，建議最好一月一次即可；因為過度去角質會使皮膚的角質層變薄，損傷皮膚。

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　　護膚小常識六：保證充足的睡眠

　　睡眠是最廉價的護膚品，但也是最管用的護膚品，可見充足的睡眠也是護膚中不可或缺的。

　　睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠也可以有效幫助肌肉放松。

　　(可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以有很明顯的區別)。

　　睡眠的時間也很講究，晚上最好在十點鐘就上床睡覺，因為肝髒排毒的時間到了；

　　還有中午如果有條件的話也要睡一會（1:00-3：00之間），對皮膚也是很有好處的，還能讓你下午的工作學習更有精神。