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1、多吃含維生素a豐富的食物。維生素a能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素a豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝髒等。
2、多吃些含維生素b2豐富的食物。維生素b2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素b2豐富的食物有動物內髒、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
3、多吃含維生素b6豐富的食物。主要有動物肝髒、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇）。
4、多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蛎、動物肝髒、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蛎等海產品中較多。
5、多吃清涼食物。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
在吃的食譜方面大有學問。多食富含維生素A的食物，維生素A可調節上皮細胞的新陳代謝，對毛囊角也有一定的調節作用，同時能優化汗腺功能，降低酸性代謝產物濃度，有利於青春痘的消退；代表食物舉例：各種菇類、胡蘿卜、韭菜花、黃瓜、菠菜、豬肝等；多進食富含維生素B類的食物，維生素B2能加快細胞內的生化氧化速度，參與糖分、脂類和蛋白質的代謝，像瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等都富含維生素B2;食用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品可以祛除青春痘患者體內的內熱，如木耳、芹菜、油菜、苋菜、莴筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆、豆腐、蓮藕、梨等。
生活習慣上大有講究。每天早上要喝蜂蜜一杯；保持每天喝至少6大杯水；一定要吃早餐；堅持適量運動，保持良好的心情、情緒對我們的身體體液酸化影響很大；不要用過多油脂的護膚品。
6、忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。
痤瘡如何預防？
1、注意面部清潔：常用溫水洗臉，因為冷水不易去除油脂，熱水促進皮脂分泌，不用刺激性肥皂，硫磺香皂對痤瘡有一定好處，不要用雪花膏和其它油脂類的化妝品。
2、合理的飲食：多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖類和辛辣等刺激性食物，保持大便通暢。
3、不要用手去擠壓粉刺：以免引起化膿發炎，膿瘡破潰吸收後形成疤痕和色素沉著，影響美觀。抗菌素對感染重的有療效。
4、治療：用維甲酸、維胺脂、及維生素A等，能改善角化過程，將有助於減輕和消除痤瘡。有人報導，過氧苯甲酰治療痤瘡有明顯的療效，它塗在人體表面後，能緩慢地放出氧，有明顯的殺菌作用。服用0.5～1%硫酸鋅溶液，每天3次，每次30毫升。一般用藥4～8周，服藥期間局部擦少量維生素B6冷霜，也有較好的效果。女性痤瘡患者同時月經不正常者，可采用小劑量乙烯雌酚，每日口服0.25毫克，進行人工周期，可使痤瘡好轉，月經也恢復正常。同時中醫痤瘡組合配方、配合藥物進行理療，起到活血化瘀、調整氣血、改善皮膚血液循環的作用，達到醫治的效果。
5、勞逸結合，保持精神愉快，對痤瘡的治療十分有益：長了痤瘡心理不要產生負擔，以免引起神經內分泌紊亂，使痤瘡加重。如覺得自己臉上的粉刺並不礙事，也不一定要用藥，可等其自然消退，因粉刺消退後一般不會留下任何痕跡。
6、吃海帶防痤瘡：據醫學科研人員發現，吃海帶較多的青少年人群中，患有痤瘡的人很少，究其原因，乃與海帶中含有較高的的鋅元素有關。鋅是人體必不可少的微量元素，它不僅能增強機體的免疫功能，而且還可參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於皮脂腺分泌物排出。