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每天一點,色斑沒了,膚色好了,越變越年輕!

  1、綠茶:血壓、血糖的最佳調節劑

  綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。

  一項調查表明,每天喝3杯以上的綠茶,血液所需養分才能真正被吸收,但這對於不愛喝茶的女性來說的確是個難題,根本無法讓綠茶成分完美吸收,其實你也可以“吃茶”。

  最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末,然後揉在面食表面,比如面包、饅頭等,蒸透入味,可達到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一試。

  2、黑豆:血液循環催化劑

  很多人都知道黑豆可以讓人頭發變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身,讓女人面色紅潤,內分泌也達到平衡狀態,改善怕冷狀況。

  這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。

  3、猕猴桃:血管柔韌利器

  猕猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克猕猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。

  當體內的骨膠原充足之時,就可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。

  將猕猴桃搾成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是,搾猕猴桃汁的時候,最好保留果皮,因為猕猴桃皮中同樣含有清血的營養素,還能增強果汁的口感。

  4、荞麥面:強韌血管,身體更結實

  荞麥的營養那是相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。

  除此之外,荞麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂,淨化血液,強健血管,不可錯過。

  5、卷心菜:皮膚要彈,血管也要彈

  卷心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣,其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K。

  這些維生素保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。

  此外,卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用,對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

  6、蜂膠:提高血液免疫力

  蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂制成,具有很強的抗菌作用,被稱為“天然維生素”。

  與此同時,蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑,可以刺激機體的免疫機能,增強巨噬細胞的活力。

  蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素,以及豐富的礦物質,有助於提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態,讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。

  7、青魚片:血質模范“清道夫”

  青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。

  另外,青魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結幾率,讓內髒功能時刻保持完美狀態。

每天一點,色斑沒了,膚色好了,越變越年輕!

  8、裙帶菜:血液排毒好幫手

  裙帶菜的口感極佳,早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道,它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。

  眾所周知,肝髒是人體重要的造血機構,只要它健康,血液自然清澈。

  另外,裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達到為血液清毒的目的。

  9、大蒜:最有利的血栓“消磨器”

  很多女人是大蒜的“絕緣體”,但是,從現在開始,你要努力愛上它了。

  因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝髒中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。

  另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,從根源上降低血栓的形成。

  10、玉米:軟化動脈血管

  玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

  11、西紅柿:保護血管彈性

  西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,而且還含維生素蘆丁,它可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。另外,夏季常吃西紅柿,對付似火的驕陽很管用~

  12、洋蔥:降血脂

  含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力。

  另外,洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗動脈硬化的功能。

  13、茄子:血管軟化劑

  保護心血管、降血壓,茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。

  14、胡蘿卜:促進血液循環、溫熱身體

  胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。

  每天進食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。

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