秋季美白就喝這些湯！強烈推薦給你的哦！

　　一：【海帶豆腐湯不只是防輻射】

　　都說海帶有防輻射的作用，殊不知，富含鋅和碘的海帶還能幫助皮膚排出有毒物質以達到美白的效果，秋天正是適合美白的季節，與其花大價錢買保養品，倒不如先由內而外食補起來吧！

　　食材

　　海帶、雞蛋、南豆腐

　　配料

　　鹽、黑胡椒粉

　　①處理食材

　　取容器泡發海帶，豆腐切成2厘米厚的方塊，雞蛋打散。

　　②燒蛋湯

　　油熱後倒入打好的雞蛋液，滑散，倒入開水煮沸3-4分鐘熬成高湯。

　　③加料

　　依次放入海帶、豆腐煮開後；加適量鹽及蒜瓣再煮5分鐘讓食材入味。起鍋前撒點胡椒粉即可。

　　二：【紅豆粉葛鲫魚湯通便去脂又美白】

　　秋天到了就應該喝點滋補的湯水，好讓身體有足夠的能量迎接即將到來的冬天。今天介紹的這款粉葛紅豆鲫魚湯，不僅有降脂減肥的粉葛，還有美白養顏的紅豆，更有滋補的鲫魚，可謂一湯多用。

　　食材

　　粉葛、鲫魚、紅豆、豬脊骨、紅蘿卜

　　配料

　　姜、食用油、鹽

　　①煎魚

　　將魚洗淨，把魚肚裡的黑色膜去掉，三片姜放入魚肚。鍋裡倒少許油，放入三片略炸，就可以下魚煎了，煎到魚身兩面呈金黃色即可。另起鍋，加水和兩三片姜燒開，放入煎好的魚。

　　②炖湯

　　豬骨洗干淨焯一下水，紅豆先泡15分鐘，將魚、豬骨、紅豆依次放入湯鍋。

　　③加料

　　粉葛切成塊，紅蘿卜斜切成橢圓狀，先下粉葛到湯裡，過10分鐘再下紅蘿卜，蓋好蓋子，焖煮1小時。

　　三：【健康飲品DIY花生牛奶來美白】

　　花生除了含有豐富的微量元素，也有很強的美白功效，在秋季的早晨自制一杯花生牛奶，真材實料絕對有營養。

　　食材

　　生花生；銀耳；麥片；牛奶；

　　配料

　　清水；冰糖；

　　①兩人份的花生牛奶，花生30粒左右，用的是紅皮生花生米，放進熱水裡泡一下就可以立即輕松去皮；銀耳一小朵，泡軟後洗淨；牛奶一袋，冰糖適量；麥片2小匙，銀耳和麥片隨意加點就可以。

　　②取來攪拌機，放入去皮的花生仁，泡軟洗好的銀耳，燕麥片，再倒入225毫升的清水，就是一袋牛奶的量，然後攪打成乳白色的花生汁，不必過慮，如果想口感更加細膩些，可以過濾一次，過濾下來的花生泥可以煮粥的時候加進去。

　　③取湯鍋，把攪拌機裡的花生汁倒進去，中小火加熱，把花生汁煮開，加入冰糖再略煮一下，最後加入一袋牛奶，攪勻後就可以關火了。倒入漂亮的杯子就可以喝了，很好喝的~大概就是兩袋牛奶的量，你可以根據你的需要隨意調整用量。

　　四：【蘋果紅棗湯美白又營養】

　　秋季到了蘋果上市啦~除了生吃之外，蘋果和紅棗一起炖個甜湯也很好喝喲！不僅暖胃還有美白的功效。

　　食材

　　蘋果、紅棗

　　配料

　　冰糖

　　①處理食材

　　蘋果去皮去核，切成小塊，紅棗去核。

　　②炖湯

　　把所有材料放在一起，大火燒開，小火炖15到20分鐘，就OK啦。

　　五：【美白養膚湯美白又營養】

　　這是我常年以來，每月都喝的一款美白養膚湯，經過數年的實踐，我可以很負責的說，功效大大滴。

　　食材

　　白芷5克；玉竹5克；薏米50克；土雞半只；姜1塊；

　　配料

　　鹽5克；

　　①將土雞洗淨。鍋中到入水大火煮沸後，放入雞焯燙至變色後撈出，鍋中的水倒掉不要。姜切成片，或用刀拍散。白芷，玉竹和薏米用清水洗淨。

　　②焯好的雞放入砂鍋中，一次性倒入足量冷水，大火煮開後，改成小火，放入姜片，白芷，玉竹和薏米，蓋上蓋子用小火煲２小時，最後調入鹽即可。

　　六：【花膠美容養膚湯】

　　這是我常年以來，每月都喝的一款美白養膚湯，經過數年的實踐，我可以很負責的說，功效大大滴。

　　食材

　　大骨500克；干花膠50克；黨參50克；枸杞20克；淮山25克；大蔥4；姜4片；

　　配料

　　鹽5克；

　　①將干花膠在清水中浸泡一夜。將泡軟的花膠放入鍋中，倒入清水，放入大蔥節，姜片和1/2茶匙（3克）鹽，大火煮開後，轉中火煮20分鐘。煮好後撈出，放入冷水中浸泡備用。黨參，枸杞和淮山用清水沖去浮塵備用。將冷卻後的花膠放入調料袋中。

　　②腔骨沖淨放入湯煲中，倒入清水，水量是腔骨高度的2倍。大火煮開後用勺子撇去浮沫，放入裝有花膠的調料袋，再倒入黨參，枸杞和淮山，蓋上蓋子調成小火，煲2個小時即可，飲用前調入剩余的1/2茶匙鹽。