一、日常飲食調理　　1、零食　　去超市買那種一包包的精制蜜棗，沒事的時候嘗嘗；准備些生花生米，偶爾來幾顆；買一袋紅糖回家，對開水喝。這三樣食物都有補氣旺血的作用，解饞又補身。　　2、早餐　　早上一定要

1:一周使用面膜五次以上　　診斷：根據面膜的種類來看，基本上每周使用2-4次已是極限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剝下的時候對角質層會有傷害，還會造成皮膚脫屑。　　問題：保養過度　　2:一天使用洗面乳

神奇的是，在最開始使用這些產品時，皮膚確實會出現明顯好轉。可一旦停用……整個臉卻變得比使用前更加糟糕——痘痘瘋長，難以控制。 　　這個時候

一：【海帶豆腐湯不只是防輻射】　　都說海帶有防輻射的作用，殊不知，富含鋅和碘的海帶還能幫助皮膚排出有毒物質以達到美白的效果，秋天正是適合美白的季節，與其花大價錢買保養品，倒不如先由內而外食補起來吧！　

1.奇異果　　▼奇異果被稱為是“水果之王”，也是“美容聖果”，其中富含的維他命c和維他命e具有去除雀斑以及美白的功效。　　▼將奇異果打成汁，放進冰箱冷藏

1.奇異果　　▼奇異果被稱為是“水果之王”，也是“美容聖果”，其中富含的維他命c和維他命e具有去除雀斑以及美白的功效。　　▼將奇異果打成汁，放進冰箱冷藏

第1招：冬瓜淡斑美容液　　冬瓜搾汁取液，與白醋等量混合後放入潔淨容器，密封保存。將汁液均勻塗與長斑處，15分鐘之後洗淨，每天三次。冬瓜富含維生素，營養豐富。它是可以敷臉祛斑，滋養皮膚。冬瓜內含脂肪油酸

NO.1：柚子　　秋天正是吃柚子的好時節　　它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素　　以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素　　現在市面清潔和營養面膜的成分中　　柚子出場率也相當高呢　　降血糖、降血脂、減

1、深入基底　　美白的關鍵在於美白化妝水的營養成分是否。　　能被皮膚吸收並滲透到肌膚基底層，並在滲透的過程中逐步釋放有效成分。　　讓美白保濕養分全面發揮作用，否則美白保濕的功效就近乎於零。　　可以做按

1、橙子　　橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖

1.護膚應該從青春期開始　　大部分人小時候都沒有護膚的概念，後來看別人都在瓶瓶罐罐地用護膚品了才給自己買一點，而此時你的保養功課已經遠遠落後了。皮脂腺的分泌從9歲至10歲的時候開始，在青春期到來之前，

1:做好防曬工作　　要知道紫外線是引起臉部雀斑成因的重要因素，所以想要阻斷斑點的產生，以及不讓臉部斑點更多的話，那麼首要工作就是做好防曬工作，出門前20分鐘塗抹防曬指數較高的防曬霜，出門前20分鐘塗抹

1、補充營養　　營養對肌膚很重要，要多喝水、多喝湯，多吃水果，當然雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質對皮膚的光滑細膩也有幫助。另外，夏季應適當補充糖分，因為肝、腎、脾等髒器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭發

1、山藥　　能生津潤燥，有滋養皮膚、毛發的功能，故有美容作用。秋冬季皮膚極易干燥，使人毛發枯槁，容顏失華，因此多吃山藥，能潤澤皮膚和毛發。可以用山藥500克煮粥，早晚常喝。　　2、黃瓜　　黃瓜富含蛋白

一：〖水果類〗　　①猕猴桃　　猕猴桃每百克果肉中維生素C的含量達100毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，被譽為“水果之王”。　　②櫻桃　　鮮紅可愛的櫻

一：臉色慘白是血虛　　如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，大多屬於血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸，而且自己觀察舌頭的話，會發現舌質會比較淡、白，而且舌苔比較薄、白，而且也可以發現平

1、DIY雞蛋美白法　　成效：格外合適中、干性皮膚，可美白、防皺　　做法：雞蛋煮熟，取出蛋黃，與適當蜂蜜、精面粉和純淨水調勻。敷臉部，20分鐘後，用清水洗淨即可。　　2、DIY珍珠粉美白法　　成效：美

1：【淡斑、去痘印】　　首先，找個用完的美容瓶或一只小杯，先倒0.3g珍珠粉在容器裡，再配以少量牛奶混合調勻。為了使敷在臉上的珍珠粉不至於干時脫落，可在其中加一點點蜂蜜。先用溫水清洗面部，再將調好的珍

1：均勻膚色比一般美白更重要　　首先要糾正一個觀點，皮膚不是越白越好，不管你是白皙還是黝黑，膚色均勻最重要。膚色均勻度是全球范圍用以定義美麗肌膚的常見標准，有研究表明，不變考慮皮膚表面形貌，面部膚色分

1.白醋日常洗臉法　　每次洗臉時，放一小盆水，加入少量(約二湯匙)的白醋，倒入水中調勻，撲到臉上，或者干脆把臉浸入溫水。然後把水倒掉，再開始正常的洗臉程序。　　2.白醋去皺洗臉法　　白醋能夠減輕皺紋：